2022武汉体育中考是满分30分哦，如何争取拿高分呢，对于中考上高中来说，中考一分都十分重要哦，测试项目要拿到15分才行，下面了解下吧。

育中考满分攻略

对于中考的孩子来说每一分都相当重要，这种可以抓住的分能少丢就少丢。据往年中考的家长分享，平时的15分基本上都能拿到满分，所以关键的就是测试的那15分如何拿满。

关于评分标准：

武汉体育中考总分30分=平时成绩(15分)+考试成绩(15分)

(一)平时体育成绩

以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。

(二)体育测试

体育测试项目及分值规定为：

(1)1000米(男)、800米(女)5分;

(2)坐位体前屈(立定跳远)5分。考生可自选期中一项作为考试科目。

(3)1分钟跳绳5分。

往年体育中考测试评分标准，家长们可据此作参考：

体育中考温馨提醒

1、体育中考的初衷和目的

体育中考的初衷和目的，是为了加强孩子们的身体素质，所以实际上体育中考的满分标准并不高，家长也可以这样跟孩子们说，舒缓一下孩子的压力。

2、着装

考试时，着装要合适，穿舒服方便的衣服，以鞋子软一点，最好是穿着棉袜，衣服舒适为主，不要带手机，钥匙或者其他饰品。

3、训练

训练最重要的宗旨是安全第一，特别是考前一个星期，应该适当减小运动量，以恢复为主。

4、饮食

饮食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白质。健康饮食即好，当然也不需要刻意进补，以免饮食不习惯导致肚子不适。

记住，考试的时候，特别是长跑之前，少喝水。

5、跳绳小技巧

头放正，目视前方，双脚有些一点点前后，更加稳定，踝关节不易受伤。跳绳的垫子上会有感应区，因此身体姿态很重要，养成定点跳绳的好习惯，不要有一边跳一边移动的坏习惯。

跳绳时不要低头。要尽量减少失误，一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动，把身体活动开。

6、坐位体前屈小技巧

坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩)，匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会，取最高成绩。

7、长跑小技巧

重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点，步速快一点。注意节奏和呼吸。

注重体力分配，前面稍微压一压，不要猛地往前冲耗费太多体力，一秒就可能是一个档，所以尽力提高速度。

可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后，可以超过他，寻找下一个跟跑者，最后的时候可以冲刺。

提醒：日常可以适当运动哦。

8、立定跳远小技巧

收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。

练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作。

练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的。

立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。